СОВЕТЫ ДЕЙЛА КАРНЕГИ
Шесть советов нравиться людям
1. Проявляйте искренний интерес к людям.
2. Называйте собеседника по имени. Помните, что каждый человек считает свое имя наилучшим словом в мире.
3. Чаще улыбайтесь.
4. Умейте внимательно слушать собеседника.
5. Начинайте разговор на тему, которая интересна вашему собеседнику.
6. Пытайтесь дать почувствовать собеседнику его преимущество.
Семь способов сделать собственную жизнь счастливой
1. Не ворчите|брюзжите|.
2. Не пытайтесь перевоспитывать окружающих.
3. Не критикуйте.
4. Хвалите своих близких.
5. Уделяйте внимание родным.
6. Будьте вежливые.
7. Читайте специальную литературу о взаимоотношениях.
Шесть советов неуверенному человеку
1. Какое бы|б| испытание вас не ожидало, знайте: при любом результате вы сможете начать все сначала.
2. Попробуйте посмотреть на себя завтрашними глазами.
3. Не бегите по всем дорожкам сразу. То есть, не пытайтесь сорвать сразу все яблоки в саду.
4. Будьте любознательными.
5. Не воспринимайте все, что случается с вами, как всемирную трагедию. Победы и поражения обогащают вас одинаково.
6. Если вы уверены в своей правоте, вступайте в дискуссию бесстрашно, даже если ваши шансы 1 из 100.
***********************************************************************************************************************************
12 шагов навстречу себе, Человеку,
который не боится никаких стрессовых ситуаций
1. Из любой ситуации есть выход!
2. Если ты не видишь выхода – ложись спать. Выход тебе может присниться.
3. Если у тебя заноза, ее нужно удалить, иначе будет нарыв. Если у тебя есть проблема, ее нужно решить. Мы - не страусы, чтобы прятать голову в песок! Главное – определи свою проблему словами. Это уже половина решения ее.
4. Если не получается смело посмотреть в глаза проблеме, можно поплакать. Наступило облегчение? Тогда смотри пункт 3.
5. Выпей теплый сладкий чай и поделись своей болью с другом или родителями. Если стесняешься рассказать, напиши.
6. Можно рассказать о пережитом тобой не человеку, а животному. Кошка или собака всегда поймут тебя, приласкают. Они – сама природа, поэтому чутко улавливают твое состояние и берут твою боль на себя. Нет животных? Пожалуйста, используй цветы для того же.
7. Есть один способ «убежать от проблем» - надеть кроссовки и бежать, бежать, бежать, пока не откроется второе дыхание
8. Многим для большей устойчивости к стрессам помогает ежедневное закаливание.
9. Всегда поможет в сложной ситуации нестандартный к ней подход. Дай себе отдых, посмотри мультик и вернись к пункту 3.
10. Уж кого-кого, а себя ты не обманешь. Даже не старайся этого делать. Попробуй писать стихи, детективы, где с твоей ситуацией справляются придуманные герои.
11. Если не придумаешь ничего лучше, можно хлопать дверью, рвать бумагу, громить пластиковые бутылки. Занимаясь утомительной уборкой после содеянного, над предыдущими травмирующими ситуациями ты только посмеешься, это и будет твоим излечением.
12. Если есть проблема, смотри, не наломай дров. Иногда, чтобы не навредить себе, лучше обратиться к специалистам (психологу, классному руководителю, завучу по воспитательной работе, врачу…). Не всякая самодеятельность – творчество! Есть ученые люди, и они тебе помогут!Не стесняйся, представь, что ты – Герой в маске и вперед!
**********************************************************************************************************************************
Разрядка гнева и агрессии
1. Сильно сожмите руки в кулаки, чтобы пальцы впились в ладони, а затем разожмите пальцы, расслабьте их. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение уходит.
2. Вытяните руки вверх и тянитесь изо всех сил, до предела, как будто хотите что-то достать с потолка. Потом опустите руки вниз, расслабьте их. Почувствуйте, как напряжение уходит из рук.
3. Закройте глаза и напряженно нахмурьтесь. Сохраняйте такое выражение лица сколько можете, а потом расслабьтесь. Почувствуйте, как напряжение исчезает.
4. Откройте рот как можно шире и сложите губы в большую букву "О". Закройте рот. Так вы расслабили мышцы лица. Повторите несколько раз.
5. Трите ладони друг о друга, пока они не нагреются, а затем положите их на лицо. Закройте глаза и почувствуйте расслабление.
6. Возьмите лист бумаги и разорвите его на самые мелкие кусочки.
****************************************************************************************
Пройдите, пожалуйста, тест "Уверенность в себе"
http://test.vin.com.ua/test108/main.htm
Как развить уверенность в себе
Пожалуй, во все времена уверенность в себе была синонимом успешности, лидерства, полноты бытия.
Какой он, уверенный в себе человек? Прежде всего, такой человек всегда высоко оценивает свои возможности. Он считает, что собственных сил с избытком хватает для выполнения практически любой поставленной перед собой задачи. Уверенный в себе человек всегда открыто говорит о своих чувствах, желаниях и требованиях, умеет отказывать, способен устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор. Он не боится ставить перед собой новые цели и с энтузиазмом берется за их выполнение.
А неуверенный в себе человек? В отношениях с окружающими такие люди страшатся (или же попросту не умеют)
говорить "нет",
высказывать свое мнение, говорить о своих желаниях и потребностях. В конце концов, они перестают не только активно действовать по достижению целей, но и перестают ставить перед собой вообще какие бы то ни было цели, теряя веру в себя и реальность осуществления собственных намерений.
Как оценить степень собственной уверенности в своих силах? Ведь, так или иначе, каждый из нас первоначально испытывает некую неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается в незнакомой ситуации. Это совершенно нормально, и говорить о недостаточной неуверенности в себе тут не приходится.
Но если тревога и скованность сопровождает вас всю жизнь, в любой, даже в самой привычной для вас обстановке, даже при общении с хорошо знакомыми людьми?! Что ж, в этом случае имеет смысл позаботиться о повышении уверенности в себе.
Кстати, бывает, что человек чувствует неуверенность в себе только периодически. Например, когда оказываешься в неловком положении или приходится общаться с какими-то людьми, внушающими человеку ту самую неуверенность. Что делать? Старайтесь избегать встреч с такими людьми, стараться не попадать в те условия, которые каким-либо образом могут повлиять на уровень уверенности в себе.
Впрочем, не злоупотребляйте этим методом: можно запросто привыкнуть всю жизнь стремиться избегать сложных для себя ситуаций, уподобившись пресловутому страусу, при малейшей опасности прячущему голову в песок. Соломки везде не подстелишь, как ни старайся. Непростые ситуации общения, так или иначе, всегда будут возникать на жизненном пути, что уж явно не будет способствовать повышению уверенности в себе.
Развитие уверенности
Надежней все-таки активно преодолевать собственные страхи. Как это сделать? Вот несколько простых советов…
Пообезьянничайте. Понаблюдайте, как ведет себя тот, кого вы считаете образцом уверенности в себе, а теперь попытайтесь скопировать его манеру общения. От страха могут трястись поджилки и сосать под ложечкой, но если вы будете хотя бы внешне, – поведением, голосом, внешним видом, – демонстрировать уверенность, то обретение настоящей внутренней уверенности не заставит себя долго ждать.
Живите мгновением. Именно в каждом отдельно взятом мгновении и заключается настоящая жизнь, где нет места страху, тревоге, беспокойству или сожалению, ведь повод для них уже остался в прошлом или с какой-то степенью вероятности возникнет в неопределенном будущем. Не становитесь похожими на заезженную пластинку, постоянно прокручивая внутри себя давно минувшие события, – наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас.
Расширяйте свой круг общения,
Редко кто чувствует неуверенность, общаясь в привычной для себя обстановке с близкими людьми или занимаясь хорошо знакомым делом. Психологи называют это зоной комфорта. Расширяя свой круг общения, осваивая новые дела (пусть даже ради этого приходится преодолевать определенный психологический барьер) – так мы расширяем границы собственной зоны комфорта и, тем самым, становимся более уверенными в своих силах.
Откажитесь от самоедства. Если же так и тянет покритиковать себя, любимого, старайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. Например, если ваш внутренний голос пилит и пилит: «Снова ты все провалил, безнадежный неудачник», то напомните себе, что на ошибках учатся, и в следующий раз вы все сделаете правильно.
И напоследок еще несколько кратких советов.
- Если уж возникла такая нужда, всегда настаивайте на своем, не боясь прослыть эгоистом. Ложная деликатность – оборотная сторона неуверенности в себе.
- Открыто выражайте свои эмоции - и положительные, и отрицательные, не опасаясь, что это кому-то не понравится.
- Спокойно примите собственное несовершенство. Никто и никогда не сможет быть идеальным во всех отношениях.
- Спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи. Давно известно, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
- Жизнь обретает смысл лишь в достижении целей. Так что ставьте перед собой цели – разные, ближние и дальние, и, достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в своих силах.
**************************************************************************************
Пройдите, пожалуйста, тест "Шкала самооценки"
http://test.vin.com.ua/test105/main.htm
Как повысить самооценку
Что объединяет "серую мышку", всегда отмалчивающуюся на уроках, и внешне весьма самоуверенного молодого человека, вечно лезущего на рожон? Казалось бы, ничего общего нет и быть не может. А между тем, общее есть, и имя ему – заниженная самооценка. Это она заставляет отсиживаться в углу: мол, мое мнение ничего не стоит, я человек маленький. Это она, наоборот, заставляет чрезмерно, до карикатурности, демонстрировать свою значимость. Это она мешает добиваться желаемого, не дает реализоваться способностям, отравляет жизнь. Заниженная самооценка – откуда она?
Откуда же берется низкая самооценка? Все очень просто…«Опять уронил, растяпа!», «Посмотри, на кого ты похож, неряха!», «Простых вещей не понимаешь, бестолочь!», - не правда ли, знакомый тон родительского воспитания?
Что ж, в самом деле, все мы родом из детства. Но бывают ситуации, когда даже у взрослого, вполне благополучного человека самооценка в одночасье может опуститься почти на нулевой уровень. Иногда для этого бывает достаточно известия об измене близкого человека или о внезапном сокращении на работе.
Но не только и не столько внешние обстоятельства играют свою роль в падении самооценки – в этом может быть повинен даже тип темперамента. Если у сангвиников и флегматиков самооценка, как правило, стабильна, то у холериков она скачет, как стрелка барометра; меланхолики же, чаще всего, страдают от заниженной самооценки.
Что ж, с первопричинами заниженной самооценки немного разобрались. Возникает резонный вопрос: а как же повысить самооценку? Как перестать "прозябать на обочине" и взять от жизни свое?
Вот несколько простых правил… Повышаем самооценку
Правило 1-е, профилактическое. (Позови родителя, пусть прочитает!) Уважаемые родители! Помните: если без конца повторять своему чаду, что он ничего не знает, не умеет и ничего-то никогда у него не получается, то вполне возможно, что однажды Ваш отпрыск и в самом деле в это поверит, а тогда – проблемы с самооценкой ему гарантированы. Что бы ни произошло, рекомендует критиковать сам проступок, а не его виновника: ребенок всегда должен знать, что Вы его любите таким, каков он есть.
Правило 2-е. Забудь о том, как сильно хочешь повысить свою самооценку. Слишком сильное желание зачастую становится препятствием на пути к своему осуществлению. Просто живи - и верь, что ты добьешься всего, что захочешь.
Правило 3-е. Если решил сделать что-то, не откладывай дело в долгий ящик. Чем дольше собираешься начать, тем более непреодолимыми кажутся возможные трудности.
Правило 4-е. Каждый день узнавай что-нибудь новое, делай то, что никогда раньше не делал.
Правило 5-е. Если что-то тебе непонятно – не бойся задать вопрос собеседнику. Это как раз часто отражается на твоей самооценке. Лучше единожды показаться дураком, чем попадать впросак раз за разом.
Правило 6-е. Запишись в тренажерный зал или хотя бы заведи привычку делать утреннюю гимнастику. Сильное, тренированное, свободное в своих движениях тело удивительным образом влияет на живущий в этом теле дух. И еще, сходи в парикмахерскую. Сделай в доме генеральную уборку. Такие казалось бы мелочи тоже значат очень много для повышения самооценки.
Правило 7-е. Старайся чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Внутренняя уверенность в себе не нуждается в «громких» внешних проявлениях. Самооценка является лишь показателем того, как ты оцениваешь свои силы для достижения той или иной цели. Окружающие тебя люди оценят это твои качества без явных «намеков».
Правило 8-е. Вечное недовольство всем и вся любого превратит тебя в унылого брюзгу. Больше оптимизма!
Правило 9-е. Вечное недовольство собой сродни мазохизму, и уж никак не способствует повышению самооценки. Поменьше ругай и почаще хвали себя! Коллекционируй свои успехи, даже самые незначительные, можно даже записывать их в специальный журнал.
Правило 10-е. Прекрати сравнивать себя с другими, это редко когда помогает повышению самооценки. Сравнивай только себя-сегодняшнего с собой-вчерашним.
Правило 11-е. Никогда не оправдывайся. Человек, сбивчиво бубнящий оправдания, производит жалкое впечатление. Если возникла такая нужда, спокойным и уверенным голосом объясни свой поступок.
Правило 12-е. Забудь про страх. Представь себе, что произошло именно то, чего ты так боялся. Заранее продумай варианты, как ты будешь действовать. Помни, что в формировании самооценки полезен любой, даже отрицательный опыт.
Правило 13-е. Разреши себе быть несовершенным. Пусть ты что-то делаешь хуже других – никто не вправе ожидать, чтоб ты всегда безупречен во всех отношениях.
Правило 14-е. Прими участие в благотворительной акции – или хотя бы помоги донести сумку пожилой соседке. Помощь ближним – для самооценки один из лучших витаминов роста.
Правило 15-е. Заведи собаку – как бы ни повернула фортуна, для нее тывсегда будешь Самым Любимым Хозяином.
И, напоследок, главное – действуй! Действуй решительно и безоглядно, иди вперед, не задумываясь о впечатлении, помня лишь о стоящей впереди цели. В конце концов, когда цель будет достигнута, тебе уже не придется беспокоиться о том, как повысить свою самооценку – она и так будет достаточно высока.
********************************************************************************************************
